La laxitud articular significa tener mayor distensibilidad de las articulaciones en los movimientos pasivos junto a una movilidad aumentada en los activos.
Esta condición puede conducir a una mayor probabilidad de desarrollar osteoporosis y osteoartritis.
Sabías qué ...
🔸En general, las mujeres son más laxas que los hombres.
🔸 La laxitud articular va disminuyendo con la edad. Es más frecuente en niños.
Precauciones y consejos:
❌ Es muy importante evitar extender las articulaciones hipermóviles. Hay que evitar especialmente la hiperextensión o flexión exagerada de muñecas y pequeñas articulaciones de los dedos.
❌ Evitar los deportes de contacto como el rugby, fútbol, voleibol, balonces, tenis, kárate, patinaje,... ya que tienden a producir esguinces recurrentes y problemas por la extensión excesiva de las articulaciones hipermóviles.
✅ Es recomendable usar protectores para las articulaciones laxas (muñequeras, coderas, rodilleras, tobilleras, ...).Son útiles los vendajes y las férulas. En los puestos de trabajo y/o oficina, es importante evaluar las condiciones de trabajo, para prevenir problemas como dolor del cuello, espalda, túnel carpiano, esguinces, tendinitis, bursitis, sub-luxaciones, etc.
✅ Cuando estemos estirando, debemos tener cuidado hasta que límite llevamos nuestro estiramiento.
✅ Recomendable la práctica de natación, bicicleta y las clases de Yoga, Pilates y Tai Chi. Nadar el estilo de mariposa está contraindicado en personas con tendencia a la subluxación de los hombros.
✅ Se aconseja realizar ejercicios para fortalecer los músculos que sujetan y estabilizan las articulaciones laxas. Realizarlos en casa con regularidad.
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