🧠💬 Consejos para tener una discusión sana💬🧠
Las discusiones son una parte natural de las relaciones, pero es importante manejarlas de manera que favorezcan la comprensión mutua y el crecimiento. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos de nuestro psicólogo @Javierclemente para tener una conversación constructiva:
1. Expresar claramente qué piensas, qué sientes y qué necesitas a la otra persona.
2. Entender a la otra persona: sscuchar de manera atenta y sin interrupciones es clave para entender realmente la perspectiva del otro. Preguntar para entender a la otra persona para evitar mala interpretaciones.
3. Buscar el entendimiento. Intenta buscas soluciones, no culpables. Enfócate en encontrar un punto medio o una solución, en lugar de quién tiene la razón.
Para ellos podemos:
- Usar "yo" en lugar de "tú": en lugar de acusar, expresa tus sentimientos con frases como "Yo me siento..." en vez de "Tú siempre...". Esto evita culpar y crea un espacio más seguro.
- Mantén la calma: si sientes que estás perdiendo el control, haz una pausa. Respirar profundamente y tomar un momento para relajarte puede cambiar el tono de la conversación.
- Evita generalizaciones: frases como "siempre" o "nunca" suelen ser exageradas y defensivas. Sé específico en lo que quieres expresar.
Recuerda que las discusiones pueden ser una oportunidad para fortalecer la relación, siempre que se lleven con respeto y empatía. 🌱💪
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