🎒 Septiembre es un buen momento para empezar nuevas rutinas. ¡Anímate y cuida de tu salud!
Hoy os explicamos los beneficios para la salud de las actividades individuales que realizamos en nuestro centro.
🔹Las clases de Pilates son sesiones de ejercicio que se centran en mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura del cuerpo. Se basan en una serie de movimientos controlados que se realizan en colchonetasqu se enfocan en estabilizar la columna y mejorar la alineación corporal. Además, las clases suelen ser adaptables a diferentes niveles de habilidad, por lo que son aptas tanto para principiantes como para personas con mayor nivel.
🧘♀️Las clases de hatha yoga son una forma de yoga que se centra en la práctica de posturas físicas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama). Su objetivo es equilibrar el cuerpo y la mente, promoviendo la flexibilidad, la fuerza y la relajación. En estas clases, generalmente se trabaja a un ritmo más lento, lo que permitirá concentrarte en la alineación y la conexión con su respiración.
🔹Los hipopresivos son una serie de ejercicios que se centran en la respiración y en la activación de los músculos del abdomen y la descompresión del suelo pélvico. Se utilizan principalmente para mejorar la postura, fortalecer el core y ayudar en la recuperación postparto, entre otros beneficios. La técnica implica realizar movimientos con una respiración específica lo que ayuda a reducir la presión intraabdominal.
🤰Las clases de Pilates para embarazo son sesiones diseñadas específicamente para mujeres embarazadas, enfocándose en ejercicios que ayudan a fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y promover una buena postura. Estas clases suelen adaptarse a las necesidades y limitaciones de cada trimestre del embarazo. Además, el Pilates puede ayudar a aliviar algunos de los malestares comunes del embarazo como el dolor de espalda y preparar el cuerpo para el parto. Es recomendable consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios durante el embarazo.
🔹Las clases de stretching global activo son sesiones de ejercicio que combinan estiramientos con movimientos activos, buscando mejorar la flexibilidad, la movilidad y la conciencia corporal. A diferencia del estiramiento estático, donde se mantiene una posición durante un tiempo, en el stretching global activo se realizan movimientos que involucran diferentes grupos musculares de manera dinámica.
Este tipo de clases se enfoca en estirar y fortalecer al mismo tiempo, promoviendo un rango de movimiento más amplio y una mejor funcionalidad en las actividades diarias.
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