🧠#PSICOLOGÍA: en verano , no hay que bajar la guardia en cuidar nuestro bienestar emocional. Hoy nuestro psicólogo Javier Clemente, nos explica 7 formas de cuidar tu salud mental en vacaciones.
🏖️ Mantenernos frescos y que el calor no nos afecte cognitivamente. La llegada de las altas temperaturas puede generar insomnio y una sensación de agobio que pueden agravar los trastornos de ansiedad. Además, el calor dificulta la claridad mental, lo que puede generar frustración, irritabilidad y agresividad.
🍉 Llevar una buena alimentación con los nutrientes necesarios . Un buen estado nutricional es muy importante para la salud mental y para el mantenimiento de las conexiones cerebrales con el fin de que las neuronas se mantengan sanas yprotegidas.
⌚ A pesar de estar de vacaciones, mantener el equilibrio de nuestras rutinas.Mantener rutinas durante las vacaciones de verano puede parecer un desafío, pero con planificación y flexibilidad, es posible establecer un equilibrio saludable entre la estructura y la diversión y harán más fácil la vuelta al trabajo o escuela.
👙 Tener objetivos muy rígidos y exigentes respecto a nuestro cuerpo en verano. Trabajar la importancia de construir una idea más realista del cuerpo para poder ser capaz de aceptarlo y si cabe mejorarlo, pero sin intentar cambiarlo.
🫂 Mantener el contacto con nuestra red de apoyo a pesar de la distancia mediante llamadas o mensajes.
📵 Separar en el tiempo de vacaciones de nuestro tiempo de trabajo desconectando de tu correo.Organiza tus tareas antes de irte de vacaciones y establece límites claros con tu empresa.
🧳 Intentar que nuestras vacaciones no sean muy exigentes y acabemos corriendo de lado a lado sin tiempo de disfrutar y descansar estos días.
Si necesitas cualquier tipo de apoyo psicológico, nuestro psicólogo @javiclementepsicologo puede ayudarte.
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Y tú , ¿ cuidas tu salud mental ?
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